Jak zadbać o swoje zdrowie będąc kobietą

Każda kobieta uwielbia, gdy chwali się ją za to, że dba o siebie. Termin „dbać o siebie” oznacza nie tylko higienę osobistą i czyste ubrania, ale także dodatkową pielęgnację, która sprawia, że z kobiety promieniuje pozytywna energia i sprawia wrażenie, że jest zadowolona z siebie. Jeśli próbujesz zrozumieć, co to znaczy dbać o siebie, wyjaśnienie jest proste – chodzi o to, jak się czujesz! Czy czujesz się dobrze w swojej skórze oraz czy czujesz się komfortowo w każdej chwili.

Istnieje wiele sposobów dbania o siebie jako kobieta, a my przygotowaliśmy krótką listę, która zawiera najważniejsze elementy i pomaga kobietom na wszystkich etapach życia, od lat nastoletnich po menopauzę. Te małe zadania, techniki relaksacyjne, prawidłowe odżywianie, dbanie o rzęsy, stosowanie odżywek i wiele więcej pozwolą Ci czuć się dobrze, dobrze wyglądać i być ogólnie szczęśliwszym. Pamiętaj, że im lepiej dbasz o siebie, tym lepiej się czujesz, sprawdź tutaj i zobacz nowoczesne techniki dbania o zdrowie. A teraz zapoznaj się z tymi bardziej tradycyjnymi.

Wysypiaj się 

Sen jest częścią ludzkiego przetrwania, ale jest również ważną częścią dbania o siebie. Aby móc jak najlepiej funkcjonować, potrzebujesz pewnej ilości snu. Oglądanie Instagrama do drugiej w nocy i budzenie się o szóstej rano, aby złapać autobus, nie tworzy trwałego wzorca snu i prowadzi do silnego zmęczenia.

 Wiemy, że bywa trudno kłaść się spać o tej samej porze każdej nocy, ale powinnaś spróbować określić przynajmniej w przybliżeniu, kiedy jest pora snu, aby obudzić się wypoczętym, nie wyczerpanym. Dodatkowo zadbaj o to, aby Twój pokój był oazą relaksu, przyciemnij okna i stwórz przyjemną i wygodną atmosferę. 

Pij wystarczającą ilość wody

Woda jest czymś więcej niż tylko utrzymywaniem nawodnienia, chociaż zalicza się do potrzeb życiowych. Nie tylko wystarczająca ilość wody utrzymuje twoją skórę czystą i promienną, ale także pomaga twojemu ciału lepiej funkcjonować, mieć więcej energii i ogólnie czuć się zdrowiej. Kiedy czujesz pragnienie, jesteś już trochę odwodniony. Innymi słowy, jeśli jesteś spragniony, to nie pijesz wystarczająco dużo.

Znajdź czas na hobby

Znajdź czas na hobby

Wiemy, że jesteś zajęta, wszyscy jesteśmy. Ale pamiętaj, aby poświęcić przynajmniej trochę czasu na rzeczy, które lubisz robić. Czytaj, maluj, gotuj, tańcz, baw się, cokolwiek, rób to, co lubisz, bo to cię uszczęśliwia. Dbanie o siebie to coś więcej niż zdrowie, ważne jest również ogólne samopoczucie i radość z każdej minuty. Zdrowy duch zawsze idzie w parze ze zdrowym organizmem.

Pielęgnacja ciała

Nie tylko w środku, ale i na zewnątrz. Maseczki na twarz, maseczki do włosów, maseczki na ciało, kąpiele, peelingi, masaże – wszystkie te cudowne pomysły pozwalają nie tylko z miłością zadbać o ciało, które masz teraz, dziś – niezależnie od wielkości i wagi, ale także pozwalają spędzić czas samej ze sobą. Zadbaj także o swoje oczy i rzęsy, kliknij i poznaj więcej informacji o tym co to jest regenerum do rzęs i w czym może ci pomóc.

Najlepiej byłoby zadbać o całą atmosferę, na przykład może to być luksusowa pachnąca kąpiel ze świecami, szklanka ulubionego napoju i książka po ciężkim dniu pracy to czasem wszystko, czego potrzebujesz dla dobrego samopoczucia a także dla zdrowia. Jeśli jednak nie masz na to czasu, możesz dać sobie z 20 minut wieczorem na prysznic i delikatny masaż balsamem do ciała.

Postawienie sobie priorytetu w dzisiejszych czasach jest nie lada wyzwaniem. Jednak tylko wtedy, gdy postawisz sobie priorytet i zadbasz o siebie, możesz w pełni poczuć się dobrze.

Wyjdź z domu

Pewnie wychodzisz codziennie z domu, idziesz do samochodu, wyprowadzasz psa, wyrzucasz śmieci, ale to się nie liczy. Tyle przeżywasz każdego dnia, że zasługujesz, by odetchnąć świeżym powietrzem. Spędzanie czasu na łonie natury ma naprawdę działanie terapeutyczne, wejdź na https://wspolniedlazdrowia.com/ i poznaj dodatkowe informacje na ten temat.

Pamiętaj, że to nieważne czy to będzie picie porannej kawy w ogrodzie przy słuchaniu ptaków, czy spacer po pobliskim lesie, czas spędzony na łonie natury ma pozytywny wpływ na zdrowie. Zmniejszenie stresu, poprawa pamięci i wzmocnienie odporności to tylko niektóre z efektów przebywania na łonie natury.

Dodatkowo zaledwie 15-20 minut dziennie spędzonych na świeżym powietrzu zwiększa poziom witaminy D, a także poprawia jakość snu dzięki naturalnej regulacji hormonu melatoniny. Każda wycieczka to okazja do zwolnienia tempa i cieszenia się naturą, ponieważ każdy potrzebuje trochę przerwy od wszystkiego. 

Jedz zdrowo

Zdrowa dieta to ważny segment dbania o siebie. Dbanie o ciało nie jest możliwe bez dbania o swoje zdrowie, a trzeba pomyśleć nie tylko o pielęgnacji zewnętrznej, ale także wewnętrznej i przyjmowanych substancjach. Zdrowa dieta to nic innego jak równowaga między różnymi rodzajami żywności i określenie, ile należy przyjąć do organizmu i to właśnie ta zbilansowana dieta jest podstawą Twojego zdrowia.

jedz zdrowo

Kobiety powinny cieszyć się różnorodną, ​​zdrową żywnością ze wszystkich grup żywności, w tym produktami pełnoziarnistymi, owocami, warzywami, zdrowymi tłuszczami, nabiałem i niskotłuszczowymi białkami. W zależności od tego, z czego składa się Twoje menu – znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie, na przykład, jeśli fasola Cię nadyma, nie jedz jej często, lepiej jeść warzywa, które nie spowodują niestrawności.

Postaw zdrowie na pierwszym miejscu

Lęk i depresja dotykają wszystkich ludzi, nawet w najmniejszym stopniu. Dlatego bardzo ważne jest, aby mieć świadomość, że oprócz zdrowia fizycznego, zdrowie psychiczne jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze.  Jeśli naprawdę chcesz zrozumieć, jak dbać o siebie jako kobieta, to przeznacz jeden dzień dla siebie jako dzień zdrowia psychicznego. Porozmawiaj z ekspertem, porozmawiaj z przyjacielem, weź długą kąpiel. Nikt nie powinien się wstydzić normalnych uczuć i potrzeby przerwy od codziennego natłoku. W ramach odpoczynku zrób sobie domowe spa, sprawdź więcej informacji jak to zrobić z odżywką do rzęs.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Po prostu idź do lekarza. Jeśli nie jest to możliwe w czasie pandemii, to przynajmniej zadzwoń. Prawda jest taka, że coś co kobiety często przeoczają, to ich zdrowie fizyczne. Możesz zażywać leki na przeziębienie i brać więcej witaminy C w zimie, ale ważne jest, aby regularnie przeprowadzać coroczne kontrole zdrowotne. Bądź w 100% szczera ze swoim lekarzem, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo, ale dzielenie się wszystkim, co dla ciebie nie ma znaczenia, może uratować ci życie.